1-
TOMA CONCIENCIA de lo que te molesta: identifica el motivo.
2-Aplica la técnica del 
TIEMPO FUERA-> no respondas y respira, antes de contestar cuenta hasta 10.
3-🧠REESTRUCTURA TU PENSAMIENTO🧠-> observa tu diálogo interno y transforma conceptos absolutistas en términos ajustados a la realidad.
4-Expresa tu enfado 
🏽♀️🏼♂️EN MODO ASERTIVO🏽♀️🏼♂️ para no acumular frustración.
5-LIBERA TU EMOCIÓN de una manera positiva-> con ejercicio físico
🏽♀️
🏻 subirás tus endordinas y la ira se irá diluyendo gradualmente.
La meta es identificar las primeras señales de esta emoción, darles un nuevo significado, modularlas y aprender a manifestarlas más adaptativamente. No obstante, si tienes grandes dificultades para gestionar esta emoción, y ello te causa PROBLEMAS en tus relaciones con los demás, o te genera malestar, consulta a un profesional, déjate ayudar.
